Si calcola che oggi una persona su quattro abbia paura di volare, nonostante l’aereo venga considerato dagli esperti come il mezzo di trasporto più sicuro al mondo. Sebbene, infatti, la probabilità di incidenti con la macchina sia molto più elevata, il fatto di salire su un aereo spaventa molto di più e in alcuni casi può sfociare in stati di panico ed ansia talmente considerevoli da portare al totale rifiuto di volare.
Questo può impedire di visitare luoghi raggiungibili solo in aereo o di compromettere la vacanza. Esistono tuttavia dei metodi efficaci che ti aiuteranno a vivere il viaggio in aereo più serenamente, che possono anche portare a vincere del tutto la paura di volare.
Conoscere per combattere la paura
Uno dei primi passi per affrontare questo tipo di paura sta nell’informazione: raccogliere più elementi possibili per capire il funzionamento degli aerei ti aiuterà a comprendere che le turbolenze sono innocue e anche solo analizzando qualche statistica, ti accorgerai che gli incidenti sono veramente molto improbabili. Ti farà inoltre piacere scoprire che i piloti sono monitorati attraverso addestramenti frequenti estremamente meticolosi. Quando sali su di un aereo, osserva attentamente hostess e steward in quanto essi sono capaci di infondere tranquillità nel viaggiatore e di donare il conforto psicologico appropriato, soprattutto se a conoscenza del tuo disagio.
Se sei particolarmente impressionabile dalle turbolenze, cerca di trovare una seduta in posizione delle ali dell’aereo, considerata la parte più stabile, ed evita i posti vicino al finestrino, meglio infatti sedersi in prossimità del corridoio per evitare di guardare fuori e magari spaventarsi ulteriormente.
Fai tutto ciò che può aiutare a distrarti, magari lavorando al computer, ascoltando una playlist di musica, oppure leggendo una rivista interessante o un libro avvincente.
Tecniche di rilassamento e corsi ad hoc
Inutile consigliare di dormire, sicuramente se sei ansioso questa sarà l’ultima cosa che sarai in grado di fare. Tuttavia adotta delle tecniche di rilassamento efficaci, come quella del controllo del respiro diaframmatico: trattieni l’aria e inspira a lungo, per poi espirare lentamente, ripetendo per più volte consecutivamente. Si tratta questa di una delle tecniche più diffuse per contrastare il panico e alleviare l’ansia chi si rivelerà utile non solo per il viaggio in aereo ma anche in altre situazioni che ti provocano stress.
Un altro consiglio sta nel non eccedere con caffè e Coca Cola prima e durante il volo, in quanto essendo alimenti altamente stimolanti ed eccitanti, potrebbero renderti ancora più nervoso e suscettibile.
Se nonostante tu abbia adottato tutti gli accorgimenti del caso, il panico prende il sopravvento, non aver timore di chiedere informazioni al personale di volo. Loro potranno infatti spiegarti il motivo di quello strano suono e rassicurarti, sbagliato sarà invece stare attenti a interpretare ogni singolo rumore, osservando scrupolosamente ogni movimento dell’assietnte di volo. in quanto potresti crearti delle paranoie infondate.
Un’ultima soluzione potrebbe essere quella di frequentare un corso ad hoc per i passeggeri che soffrono di aero-fobia: molte compagnie aeree hanno infatti messo a punto delle sedute per aiutare i viaggiatori che si sono rivelate straordinariamente utili e confortanti.